比较狠。跑步的时间会很长,跑步的距离很远,跑步的速度很快。在这种状态下训练,就有受伤的危险。马拉松业余跑者常见的脚底筋膜炎和黑指甲,都是因为长距离的奔跑,造成的伤害!”方杰解说道。
“谢谢两位嘉宾的回答。方老师,像你刚才说的两种伤病,业余跑者应该如何预防呢?”主持人嘉文继续问道。
“主持人!预防的话,还是要制定合理的训练计划,不要盲目的跑,比如说一个星期跑200公里这种跑量,就太大了,不利于身体健康。另外,在锻炼的同时,也需要安排休息时间,让身体恢复过来,再进行下一次锻炼。”方杰回答道。
“好的。我想电视机前的观众,听了方老师的解说,肯定都明白了,科学跑马拉松的重要性。让我们一起,健康的跑马拉松!”
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